Instagram o zdravom načinu života za djecu. Najbolji blogovi o pravilnoj ishrani. Korisno lično iskustvo
Koliko često čujemo od svojih majki ili djevojaka ovu misterioznu frazu nakon visokokalorične gozbe ili odmora: „trebaš sebi organizirati dane posta“. U općeprihvaćenom smislu to znači sjediti dan-dva na kefiru, povrću, jabukama ili nečem drugom, vratiti se na prethodnu težinu, pa sve iznova. Čini se da je očišćeno (savjest, barem, definitivno čista), ali u stvari - ne.
Devojke iz naše selekcije su jednom zauvek promenile svoje živote, rekavši "ne" svemu što nije korisno, bajato i na kraju nepotrebno. Zaista, zašto forsirati svoje tijelo na par dana, ako možete radikalno promijeniti sebe, svoju ishranu, početi se osjećati bolje i zdravije, imati blistav ten, vitku figuru, zaboraviti na višak kilograma i pritom nimalo ne patiti , oduševljavate se raznovrsnim i ukusnim obrocima svaki dan? Ako želite takav život, dobro će vam doći naši top najbolji blogovi o zdravlju i pravilnoj prehrani.
Salatshop
Vjerovatno komercijalno najuspješniji blog o pravilnoj prehrani. Olya Malysheva, inspiratorica, započela je s blogom za prijatelje s jednostavnim receptima iz pravih proizvoda. Sada ima skoro 23.000 pratilaca na Fejsbuku, 72.1K pratilaca na Instagramu, 7 i 3-dnevne detoks programe, 365 detox projekat sa sveže ceđenim zdravim sokovima, smoothiejima i grickalicama, koji su već osvojili srca mnogih devojaka. Na svom blogu Olga dijeli korisne recepte za svaku priliku, savjete za ljepotu i negu sebe, zanimljive intervjue sa heroinama duhom i jednostavno lijepe motivatore, zapanjujuće slike sa različitih putovanja i priču o određenoj zemlji, praktičarima joge, recenzira najbolja mjesta , knjige, proizvodi za njegu i još mnogo toga.
Citat sa bloga Salatshop.ru:
“Morate biti spremni da će čišćenje zahtijevati vašu pomoć, pažnju, promjene u načinu života i razmišljanjima. Nije važna titula “sirove hrane” ili “vegana”, već usklađenost ishrane sa vašim stanjem i načinom života.”
“Potrebno je vrijeme da bilo koji organizam pređe s jedne dijete na drugu. Ne pokušavajte da promenite svoju ishranu preko noći. Postepene promjene uvijek daju maksimalan rezultat.
Živi gore!
Još jedan ništa manje zanimljiv projekat je Julije Korneve. Ako odlučite da pređete na „zelenu“ stranu, onda ćete na Julijinom blogu pronaći mnogo korisnih saveta kako, zašto i zašto to treba učiniti. Na primjer, zašto treba izbjegavati mliječne proizvode, šta su masti, šta su zdravi ugljikohidrati, i općenito – koje su osnove pravilne prehrane. Usput ćete naučiti gdje kupiti “zdrave” proizvode, organsku kozmetiku, šta je transcendentalna meditacija, kako napraviti kolače od heljdinog brašna ili humusa od cvekle i mnoge druge recepte bezopasne za figuru.
Osim toga, Julia nije samo strastveni laik, već i diplomac. Na listi njenih instituta nalaze se Medicinski fakultet Harvard, Univerzitet Kalifornije, Univerzitet Vanderbilt i to je daleko od kraja liste.
Citat sa live-up.co:
kako ozeleniti
Kći poznatog ugostitelja Arkadija Novikova, Aleksandra, svojevremeno se ozbiljno zainteresovala za pravilnu ishranu i organske proizvode. Toliko da je diplomirala na Institutu za integrativnu ishranu i otvorila svoj blog pod nazivom Kako zeleno, na kojem dijeli svoja znanja, iskustva, putovanja, recepte za "zelena" jela, tajne ljepote za njegu kože i kose i druge vrlo korisne stvari. Usput, blog se odavno pretvorio u punopravan i uspješan poslovni projekat.
Na primjer, naučit ćete kako pravilno grickati u kancelariji, upravljati ljutnjom i stajati na glavi, naučiti kako napraviti nano-sladoled ili smoothie od kruške i pčelinjeg polena, zašto su mliječni proizvodi štetni, gdje jesti zdravu vegetarijansku hranu Moskva i ne samo, već ćete u isto vrijeme pronaći ekskluzivne recepte kuhara ovih restorana.
Citat sa howtogreen.ru:
„Cilj zelenog načina života je da vas uvede u zeleni stil života, poboljšavajući tako svoje zdravlje i našu planetu. Ovdje ćete pronaći korisne savjete, recepte i recenzije.
Eat & Jog
Prekrasan blog o pravilnoj prehrani, sportu, jogi i samorazvoju od slatke i krhke djevojke iz Saratova Viktorije Filbert. Glavni cilj je inspirisati nas da se promijenimo na bolje, napuniti nas energijom i snagom, ljepotom i zdravim načinom života. Na njenom blogu ćete pronaći fascinantne intervjue sa pristalicama „zelenog“ pokreta, sportistima, kuvaricama i self-made devojkama koje su se promenile na bolje, lajf hakove na temu pravilne ishrane na poslu, jednostavne i brze recepte koje Vika lično testiran. Također ćete puno naučiti iz recenzija o raznim temama: od inspirativnih Instagram naloga do najbolje sportske odjeće za vježbanje kod kuće i u teretani.
Citat sa eatandjog.ru:
“Stvarno mi se dopala rečenica: “Da dijeta funkcionira, onda ih ne bi bilo toliko.” Zaista, osvrnite se na svoje iskustvo i shvatite da popularne dijete ne rade. Brzi gubitak težine ne samo da će dovesti do naknadnog brzog debljanja, već će dodati i zdravstvene probleme. Stoga je jedini razuman izbor uravnotežen lični meni.”
freshlover
Projekat Freshlover je priča o tome kako jednom zauvijek promijeniti sebe, napustiti loše navike i zaljubiti se u zdrav način života. Ovo je priča o Valentini Gorbunovoj, koja je jednom prilikom rekla sebi „dosta“ i počela da se svjesno odnosi prema sebi, svojoj figuri, hrani. Sada se sa sigurnošću može nazvati "wellness trenerom" koji uči i iz ličnog iskustva pokazuje kako se živi da bi se osjećao dobro. to instrukcija korak po korak: odakle početi, šta jesti, kako razmišljati, šta čitati, kako se baviti sportom, kako i od koga se inspirisati, a takođe i mali deo o tome kako ukusno, i što je najvažnije, korisno nahraniti svoje dete.
Citat sa Freshlover.ru:
“Tajna uspjeha je jednostavna – uzmi i uradi. Ili idete naprijed, ili degradirate. Ne postoji treća opcija."
“Oni koji žele da budu motivisani i ubijeđeni da brinu o sebi došli su na pogrešno mjesto. Ako nemate unutrašnju motivaciju da živite zdravo, izgrađenu na ispravnom razumijevanju vlastitog dobra, sve je beskorisno. Svako ima svoj put."
Koliko vremena dnevno provodite na društvenim mrežama? Oko 5-6, prema podacima velike analitičke kompanije Nielsen. Cifra je, naravno, prosečna, kao recimo temperatura u bolnici (ili procenat masti u fitnes klubu), ali u potpunosti odražava trend: sedenje u „kontaktima”, „fejsbukovima”, „insta” itd. zaista nam oduzima mnogo vremena. Što bi se moglo potrošiti na mnoge druge korisne aktivnosti, uključujući poboljšanje vašeg tijela ili brigu o svom zdravlju.
A ako vam se ne sviđa ideja da "traku" prelistavate isključivo dok stojite u "baru" (iako će vam ovo, bez sumnje, barem malo pomoći da se pripremite za plažu), savjetujem vam da napravite barem prvi korak ka zdravom načinu života: uzmite ovo „Feed“ (barem na Instagramu) je malo sportskiji i korisniji. Takva da vas inspiriše da pripremate obroke po receptima zdrave ishrane ili da jutro započnete treningom. U tu svrhu dijelim stranice koje redovno čitam:
Ovaj instruktor joge ima kućnog ljubimca koji mu pomaže da trenira
jasmine_yoga- Instagram šarmantne instruktorice joge iz Singapura koja dijeli smiješne slike svoje prakse i s vremena na vrijeme provodi online maratone: prikazuje određeni niz asana, traži od svojih pratilaca da ponove i objave fotografiju sa određenim hashtagom. Neki "prihvatili izazov" dobijaju nagrade, ostali - čast, slavu i zadovoljstvo. Tako je lijepo shvatiti da vi i neko u drugom dijelu svijeta imate nešto zajedničko, na primjer, ljubav prema jogi i istom setu asana.
Doručci na ovoj stranici će vas inspirisati na kulinarske podvige.
pelochka_a- stranica ruskog food blogera koji se "specijalizirao" za doručak. Na ovoj stranici djevojka gotovo svako jutro objavljuje slike svojih doručka s receptima: varijacije na temu ovsene kaše, sigurne za figuru, nevjerovatne salate, žitarice itd. Sva jela se uklapaju u okvir pravilne ishrane i uvijek su vrlo lijepa ukrašena. A snimljeni su tako ukusno da mogu izazvati intenzivnu salivaciju čak i kod onih koji su upravo doručkovali sa sendvičima sa kobasicama.
Stranica fitnes blogera pomoći će vam da diversifikujete svoje treninge
izvan_zone_udobnosti- sportski dnevnik fitnes blogera iz SAD-a. Djevojka vodi stranicu na dva jezika - engleskom i ruskom, budući da je rođena i dugo živjela u Moskvi. Fitnes bloger objavljuje video zapise svojih treninga, savjete o prehrani i aktivnom načinu života. Poštujem ovu stranicu zbog njene jednostavnosti i sažetosti: u kratkim video zapisima Irina (tako se zove blogerka) uspijeva pokazati efikasne vježbe koje čine tako zgodnim da sami sastavite vježbu.
Koliko god da su korisna kuvana pileća prsa, pre ili kasnije vaše telo rizikuje da odustane i padne na tiramisu u najbližem kafiću.
Osim toga, svi koji su ikada mučili vlastito tijelo dijetama znaju da je malo sreće u takvim manipulacijama.
Kako bi se uverio da zdrava hrana može biti ukusna i lepa, Sputnjik je okupio šest blogera sa Instagrama koji u najmanju ruku doprinose obilnoj salivaciji i odlični su motivatori.
Puno PP slatkiša yagnetinskaya
Olga Yagnetinskaya sebe naziva dijetalnim guruom i teško je ne složiti se s njom, jer recepti blogera nisu samo savršeni izgledom i ukusni u praksi, već su i izuzetno korisni.
Osim toga, Olga priča priče iz svog života, dijeli beauty hakove i demonstrira milionima pretplatnika iz ličnog iskustva da su sport i pravilna prehrana ključ ljepote i zdravlja.
PP, hrana i zdrav način života na dianka_food
Ovaj Instagram nalog se sastoji isključivo od ukusnih i korisnih objava. Otprilike četiri godine, djevojka po imenu Diana vodi profil. Danas ima preko 550.000 pretplatnika. Osim korak-po-korak recepata sa fotografijama, u postu uvijek možete pronaći KBJU jela od 100 grama.
PP, recepti i ostalo your_sweet_fit
Na Anastasijinom računu možete saznati kako zamijeniti šećer, kako odabrati proizvode dobrog sastava, pa čak i kako uštedjeti na pravilnoj prehrani. Osim toga, bloger redovito pregledava dobro poznate specifične proizvode za dobrobiti i štete, objavljuje recepte zdrave hrane dovedene do ideala i aktivno komunicira s pretplatnicima, a Anastasia ih ima gotovo 300 tisuća.
O ishrani, vitalnosti i ljepoti dalje salatshop
Vrijedi se pretplatiti se na blog Olge Malysheve samo zato što nalog ove djevojke pruža veliko estetsko zadovoljstvo. Olga je vegetarijanka, a recepti na njenom blogu su također isključivo vegetarijanski. Ipak, izgledaju tako ukusno da se svakako isplati probati skuhati jelo po receptu Salatshop. Skoro 60 hiljada ljudi se pretplatilo na Olgin nalog, a ovo je, verujte mi, premalo za ovako lep i ukusan profil.
Gotovo 4 hiljade korisnih recepata resepts_prav_pit
Da je ova Instagram kolekcija zaista korisna govori već samo broj pretplatnika – ima ih 1,6 miliona. Ovdje ćete sigurno pokupiti jela za sutra, ručak, užinu i večeru: napravljena su od proizvoda na koje smo navikli, bez ukrasa i brojnih troškova. Također, gotovo svi recepti su objavljeni u obliku videa, što je vrlo zgodno.
Generalno, profil Resepts_prav_pit jasno dokazuje da pravilna prehrana nije mučenje za tijelo, već ugodan i ukusan proces.
Sport, ishrana i lepota bakylina_sport_pp
Veoma je važno da se blog Julije Bakuline ne zasniva na praznom interesu: sama je devojka izgubila 25 kilograma i sada pomaže drugima da postignu rezultate.
Ova djevojka hrabro priča pretplatnicima o svom "prošlom" životu, objavljuje fotografije "prije" i "poslije", koje su zaista moćni motivatori, i, naravno, dijeli ukusne i zdrave recepte.
Ponekad Instagram postane mega-koristan. Skrolujete kroz feed, poput publikacija vaših prijatelja i sasvim slučajno vam se oko zaustavi na šarenom okviru sa hranom. Iz radoznalosti odete na stranicu, a ima desetak sličnih fotografija. I sve su tako lepe, samo praznik za oči! A onda se, na podsvjesnom nivou, negdje u moždanoj kori, javlja ideja da su se hiljade ljudi, vjerovatno, s razlogom pretplatile na ažuriranja lijepe djevojke na profilnoj slici. Uostalom, svi okolo samo bruje o zdravlju + ishrani + sportu. U trenutku te pokupi struja mejnstrima i sada si već jedan od...
Danas predlažem da saznate više o najpopularnijim Instagram nalozima koji promoviraju zdrav način života putem ekrana osjetljivih na dodir naših pametnih telefona.
@honestlyhealthy
Natasha Corrett je nutricionista broj 1 u zapadnom svijetu šoubiznisa. Razvijen u saradnji sa Vicky Edgson, popularnom američkom nutricionistkinjom, program zdrave prehrane je tajna ljepote mnogih holivudskih zvijezda. Jedna od onih koja je već isprobala program je Victoria Beckham. Inače, Vicki je jedan od pretplatnika Natašine stranice.
@thewholefooddiary
Na računu jednog bračnog para, kome je sreća u hrani i putovanjima, nalazi se mnogo lepih fotografija hrane. Ponekad nije baš korisno, ali to je glavna ideja. Kezia i Jared dijele svoje tajne za harmonično spajanje ukusne hrane i zdravog načina života.
@iquitsugar
Priča o prelepoj devojci koja redovno deli tajne kako da promeni svoj život ka zdravlju, dok je vatreni protivnik šećera. Mnogi deserti na fotografiji ne sadrže ovaj sastojak, dok se u opisu nalaze detaljni recepti koji na jasan i pristupačan način opisuju proces kuhanja.
@hemsleyhemsley
Upoznajte sestre Hemsley i one imaju veseo i lijep Instagram nalog. Djevojke su čak uspjele svijetu predstaviti svoju prvu knjigu sa korisnim receptima, koja je "došla na ukus" mnogim pristalicama ovog trenda. Sestre ne zaboravljaju da podele svoje recepte i na svojoj stranici, koju, inače, svako može da kuva.
@pelochka_a
Odličan račun za početak dana od djevojke koja je također voljena supruga i majka. Uspela je da prikupi recepte za zdrave doručke: zobene pahuljice sa organskim kakaom, ovsene palačinke, kolače od sira sa kurkumom i još mnogo zanimljivih i ništa manje zdravih ideja za ukusan doručak.
@salatshop
Olga Malysheva je ruska blogerka i zna mnogo o tome kako se pravilno hraniti i rado dijeli ove informacije sa svim svojim pretplatnicima. Na primjer, sa njene stranice možete dobiti odgovor šta je detoksikacija i kako pripremiti zdrave obroke. U potonjem slučaju, Olga također ima mnogo online recepata sa svojim učešćem.
@mynewroots
Još jedan račun profesionalnog nutricioniste gdje možete pronaći isključivo vegetarijanske recepte. Osim toga, ima puno korisnih informacija o zdravlju, ishrani i svim prednostima vegetarijanstva.
@sproutedkitchen
Sarah Fort - majka dvije prelijepe bebe - dijeli sa svima lično testirane recepte kako brzo doći u formu nakon porođaja i kako se istrenirati da se pravilno hranite. Sarah kuha sva jela isključivo sama i ne zaboravlja podijeliti fotografije i recepte s pretplatnicima, kojih ima više od 150 hiljada.
@fabbylousness
Kolačići, palačinke, torte i mnogi drugi deserti koji na prvi pogled izgledaju kao glavni neprijatelji zdrave prehrane. Ali ova prelijepa djevojka dokazuje suprotno - slatkiši mogu biti korisni. Stoga njeni recepti ne štete figuri, a među svim ludostima postoje i recepti za glavna jela.
@SIMPLEGRENSMOOTHIES
Opcija bloga u prostranstvima Instagrama svakim danom postaje sve popularnija, jer govorimo o smutijima: bobičastim, voćnim, povrtnim. Osim toga, stranica sadrži mnogo zdravih recepata, kao što su hranljiva jela za ručak, salate od povrća i voća. Sudeći po broju pretplatnika (418 hiljada ljudi), recepti zaslužuju pažnju.
