اینستاگرام درباره سبک زندگی سالم برای کودکان. بهترین وبلاگ ها در مورد تغذیه مناسب. تجربه شخصی مفید
چند بار بعد از یک جشن یا تعطیلات پرکالری از مادر یا دوست دخترمان این جمله مرموز را می شنویم: "شما باید روزهای روزه داری را برای خود ترتیب دهید." در مفهوم عمومی پذیرفته شده، این به معنای نشستن یک یا دو روز روی کفیر، سبزیجات، سیب یا چیز دیگری است، بازگشت به وزن قبلی و سپس دوباره. به نظر می رسد که پاک می شود (وجدان، حداقل، قطعاً روشن است)، اما در واقع - نه.
دختران منتخب ما یک بار برای همیشه زندگی خود را تغییر دادند و به هر چیزی که مفید، کهنه و در نهایت غیرضروری نیست "نه" گفتند. در واقع، چرا باید بدن خود را برای چند روز مجبور کنید، اگر می توانید خود، رژیم غذایی خود را به طور اساسی تغییر دهید، احساس بهتر و سالم تری داشته باشید، چهره ای درخشان داشته باشید، اندامی باریک داشته باشید، وزن اضافی را فراموش کنید و در عین حال به هیچ وجه رنج نبرید. ، هر روز خود را با غذاهای متنوع و خوشمزه لذت می برید؟ اگر چنین زندگی می خواهید، بهترین وبلاگ های ما در مورد سلامت و تغذیه مناسب به شما کمک خواهد کرد.
سالت شاپ
احتمالاً موفق ترین وبلاگ تجاری در مورد تغذیه مناسب است. اولیا مالیشوا، الهام بخش، با یک وبلاگ برای دوستان با دستور العمل های ساده از محصولات مناسب شروع به کار کرد. اکنون او تقریباً 23000 فالوور در فیس بوک، 72.1 هزار دنبال کننده در اینستاگرام، برنامه های سم زدایی 7 و 3 روزه، 365 پروژه سم زدایی با آبمیوه های سالم تازه، اسموتی ها و تنقلات دارد که قبلاً قلب بسیاری از دختران را به دست آورده است. اولگا در وبلاگ خود دستور العمل های مفیدی را برای هر مناسبتی به اشتراک می گذارد، نکات زیبایی و مراقبت از خود، مصاحبه های جالب با قهرمانان با روحیه و انگیزه های ساده، تصاویر خیره کننده از سفرهای مختلف و داستانی در مورد یک کشور خاص، تمرین کنندگان یوگا، بهترین مکان ها را بررسی می کند. ، کتاب، محصولات مراقبتی و موارد دیگر.
نقل قول از وبلاگ Salatshop.ru:
"شما باید آماده باشید که پاکسازی به کمک، توجه، تغییر در شیوه زندگی و افکار شما نیاز دارد. این عنوان "خام غذا" یا "وگان" نیست که مهم است، بلکه مطابقت تغذیه با شرایط و سبک زندگی شما است.
تغییر از یک رژیم غذایی به رژیم دیگر برای هر ارگانیسمی زمان می برد. سعی نکنید یک شبه رژیم غذایی خود را متحول کنید. تغییرات تدریجی همیشه حداکثر نتیجه را می دهد.
زندگی کن!
پروژه نه چندان جالب دیگر از یولیا کورنوا است. اگر تصمیم دارید به سمت "سبز" بروید، در وبلاگ یولیا نکات مفیدی در مورد چگونگی، چرا و چرایی این کار پیدا خواهید کرد. به عنوان مثال، چرا باید از محصولات لبنی اجتناب کنید، چربی ها چیست، کربوهیدرات های سالم چیست و به طور کلی - اصول تغذیه مناسب چیست. در طول مسیر، می‌آموزید که از کجا محصولات «سالم»، لوازم آرایشی ارگانیک بخرید، مدیتیشن ماورایی چیست، چگونه از آرد گندم سیاه یا هوموس چغندر براونی درست کنید، و بسیاری از دستور العمل‌های دیگر که برای این شکل بی ضرر هستند.
علاوه بر این، یولیا فقط یک فرد غیر روحانی مشتاق نیست، بلکه یک فارغ التحصیل است. لیست موسسات او شامل دانشکده پزشکی هاروارد، دانشگاه کالیفرنیا، دانشگاه وندربیلت است و این با انتهای لیست فاصله زیادی دارد.
نقل قول از live-up.co:
چگونه سبز کنیم
دختر رستوران معروف آرکادی نوویکوف، الکساندر، زمانی به طور جدی به تغذیه مناسب و محصولات ارگانیک علاقه مند شد. به طوری که او از موسسه تغذیه یکپارچه فارغ التحصیل شد و وبلاگ خود را به نام چگونه سبز کنیم باز کرد که در آن دانش، تجربه، سفرها، دستور العمل های غذاهای سبز، رازهای زیبایی برای مراقبت از پوست و مو و موارد دیگر را به اشتراک می گذارد. چیزهای مفید به هر حال، وبلاگ مدت هاست که به یک پروژه تجاری تمام عیار و موفق تبدیل شده است.
به عنوان مثال، شما یاد خواهید گرفت که چگونه در دفتر به درستی میان وعده بخورید، خشم را مدیریت کنید و روی سر خود بایستید، طرز تهیه بستنی نانو یا اسموتی گرده گلابی و زنبور عسل، چرا محصولات لبنی مضر هستند، در کجا غذای گیاهی سالم بخورید. مسکو و نه تنها، بلکه در عین حال دستور العمل های منحصر به فردی از سرآشپزهای این رستوران ها را خواهید یافت.
نقل قول از howtogreen.ru:
"هدف چگونگی سبز شدن این است که شما را وارد یک سبک زندگی سبز کنیم، بنابراین سلامت شما و سیاره ما را بهبود می بخشد. در اینجا نکات، دستور العمل ها و نظرات مفیدی را خواهید یافت.
خوردن و دویدن
یک وبلاگ فوق العاده در مورد تغذیه مناسب، ورزش، یوگا و خودسازی از یک دختر شیرین و شکننده از ساراتوف ویکتوریا فیلبرت. هدف اصلی این است که الهام بخش ما برای تغییر برای بهتر شدن باشد، ما را با انرژی و نشاط، زیبایی و سبک زندگی سالم شارژ کند. در وبلاگ او مصاحبه های جذابی با طرفداران جنبش "سبز"، ورزشکاران، آشپزها و دختران خودساخته ای که خود را برای بهتر شدن تغییر داده اند، هک های زندگی در مورد موضوع تغذیه مناسب در محل کار، دستور العمل های ساده و سریع ویکا پیدا خواهید کرد. شخصا تست شده همچنین از بررسی موضوعات مختلف چیزهای زیادی یاد خواهید گرفت: از الهام بخشیدن به حساب های اینستاگرام گرفته تا بهترین لباس های ورزشی برای تمرین در خانه و باشگاه.
نقل قول از eatandjog.ru:
من واقعاً این جمله را دوست داشتم: "اگر رژیم های غذایی موثر بود، تعداد آنها زیاد نبود." در واقع، به تجربه خود نگاه کنید و متوجه شوید که رژیم های غذایی رایج کارساز نیستند. کاهش وزن سریع نه تنها منجر به افزایش سریع وزن می شود، بلکه مشکلات سلامتی را نیز به همراه خواهد داشت. بنابراین، تنها انتخاب معقول یک منوی شخصی متعادل است.»
تازه عاشق
پروژه Freshlover داستانی درباره این است که چگونه یک بار برای همیشه خود را تغییر دهید، عادت های بد را ترک کنید و عاشق یک سبک زندگی سالم شوید. این داستان در مورد والنتینا گوربونوا است که یک بار با خود گفت "به اندازه کافی" و شروع به رفتار آگاهانه با خود، شکل و ظاهرش، غذا کرد. اکنون می توان با خیال راحت او را یک "مربی سلامتی" نامید که آموزش می دهد و از تجربه شخصی نشان می دهد که چگونه زندگی کند تا احساس خوبی داشته باشد. این آموزش گام به گام: از کجا شروع کنیم، چه بخوریم، چگونه فکر کنیم، چه بخوانیم، چگونه ورزش کنیم، چگونه و از چه کسی الهام بگیریم، و همچنین بخش کوچکی از نحوه تغذیه خوشمزه و مهمتر از همه مفید به کودک.
نقل قول از Freshlover.ru:
"راز موفقیت ساده است - آن را بگیرید و انجامش دهید. یا جلو می روی، یا تنزل می کنی. گزینه سومی وجود ندارد."
"کسانی که می خواهند انگیزه پیدا کنند و متقاعد شوند که از خود مراقبت کنند، به جای اشتباهی آمده اند. اگر انگیزه درونی برای سالم زیستن نداشته باشید که بر اساس درک درست از خیر خودتان ساخته شده است، همه چیز بی فایده است. هر کسی راه خودش را دارد."
روزانه چقدر از زمان خود را در شبکه های اجتماعی صرف می کنید؟ طبق داده های یک شرکت تحلیلی بزرگ نیلسن حدود 5-6. این رقم، البته، متوسط است، مثلاً، دمای یک بیمارستان (یا درصد چربی در یک باشگاه بدنسازی)، اما کاملاً نشان دهنده این روند است: نشستن در "مخاطبین"، "فیس بوک"، "اینستا" و غیره واقعا وقت زیادی از ما می گیرد. که می تواند صرف بسیاری از فعالیت های مفید دیگر، از جمله بهبود بدن یا مراقبت از سلامتی شود.
و اگر ایده ورق زدن "نوار" را به طور انحصاری در حالی که در "نوار" ایستاده اید دوست ندارید (اگرچه این، بدون شک، حداقل به آماده سازی بدن شما برای ساحل کمک می کند)، من به شما توصیه می کنم. برای برداشتن حداقل اولین گام به سمت یک سبک زندگی سالم: این را بسیار انجام دهید "فید" (حداقل در اینستاگرام) کمی ورزشی تر و مفیدتر است. به گونه‌ای که به شما انگیزه می‌دهد تا وعده‌های غذایی را طبق دستورات غذایی سالم تهیه کنید یا صبح را با تمرین شروع کنید. من صفحاتی را که مرتباً برای این منظور می خوانم به اشتراک می گذارم:
این مربی یوگا یک حیوان خانگی دارد که به او کمک می کند تمرین کند
یاس_یوگا- اینستاگرام یک مربی جذاب یوگا از سنگاپور که تصاویر خنده‌داری از تمرین خود را به اشتراک می‌گذارد و هر از گاهی ماراتن آنلاین انجام می‌دهد: دنباله خاصی از آساناها را نشان می‌دهد، از فالوورهایش می‌خواهد که تکرار کنند و عکسی از آن را با هشتگ خاصی منتشر کنند. برخی از "چالش را پذیرفتند" جوایز دریافت می کنند، بقیه - افتخار، شکوه و لذت. خیلی خوب است که متوجه شوید شما و فردی در نقطه دیگری از جهان وجه اشتراکی دارید، مثلاً عشق به یوگا و همان مجموعه آساناها.
صبحانه‌های موجود در این صفحه شما را به غذاهای آشپزی تشویق می‌کند.
pelochka_a- صفحه یک وبلاگ نویس روسی که در زمینه صبحانه "متخصص" است. در این صفحه، دختر تقریباً هر روز صبح تصاویری از صبحانه های خود را با دستور العمل ها منتشر می کند: تغییرات با موضوع بلغور جو دوسر، بی خطر برای شکل، سالادهای باورنکردنی، غلات و غیره. همه غذاها در چارچوب تغذیه مناسب قرار می گیرند و همیشه بسیار زیبا هستند. تزئین شده است. و به قدری اشتها آور فیلمبرداری می شوند که حتی در کسانی که به تازگی صبحانه با ساندویچ سوسیس خورده اند نیز می توانند باعث ترشح شدید بزاق شوند.
صفحه وبلاگ نویس تناسب اندام به تنوع بخشیدن به تمرینات شما کمک می کند
فراتر از_منطقه_راحتی- خاطرات ورزشی یک وبلاگ نویس تناسب اندام از ایالات متحده آمریکا. این دختر صفحه را به دو زبان - انگلیسی و روسی هدایت می کند، زیرا او برای مدت طولانی در مسکو به دنیا آمد و زندگی کرد. این وبلاگ نویس تناسب اندام ویدئوهایی از تمرینات خود، نکاتی در مورد تغذیه و سبک زندگی فعال منتشر می کند. من به این صفحه به دلیل سادگی و مختصر بودن آن احترام می گذارم: در ویدیوهای کوتاه، ایرینا (این نام وبلاگ نویس است) موفق می شود تمرینات مؤثری را نشان دهد که ساختن تمرین برای خود را بسیار راحت می کند.
مهم نیست که چقدر سینه مرغ آب پز مفید باشد، دیر یا زود بدن شما با خطر تسلیم شدن و تیرامیسو در نزدیکترین کافی شاپ مواجه می شود.
علاوه بر این، هرکسی که بدن خود را با رژیم های غذایی شکنجه داده است، می داند که در چنین دستکاری ها شادی کمی وجود دارد.
برای اطمینان از اینکه غذای سالم می تواند خوش طعم و زیبا باشد، اسپوتنیک شش وبلاگ نویس را از اینستاگرام گردآوری کرد که حداقل به ترشح زیاد بزاق کمک می کنند و محرک های عالی هستند.
مقدار زیادی شیرینی PP یاگنتینسایا
اولگا یاگنتینسکایا خود را یک گورو رژیم غذایی شیرین می نامد و مخالفت با او سخت است، زیرا دستور العمل های وبلاگ نویس نه تنها از نظر ظاهری عالی و در عمل خوشمزه هستند، بلکه بسیار مفید هستند.
علاوه بر این، اولگا داستان هایی از زندگی خود تعریف می کند، هک های زندگی زیبایی را به اشتراک می گذارد و از تجربه شخصی به میلیون ها مشترک نشان می دهد که ورزش و تغذیه مناسب کلید زیبایی و سلامتی است.
PP، غذا و سبک زندگی سالم در dianka_food
این اکانت اینستاگرام منحصرا از پست های خوشمزه و مفید تشکیل شده است. حدود چهار سال است که دختری به نام دیانا این پروفایل را هدایت می کند. امروزه بیش از 550000 مشترک دارد. علاوه بر دستور العمل های گام به گام با عکس، در پست همیشه می توانید غذاهای KBJU 100 گرمی را پیدا کنید.
PP، دستور العمل ها و موارد دیگر تناسب_شیرین شما
در اکانت آناستازیا می توانید با نحوه جایگزینی شکر، نحوه انتخاب محصولات با ترکیب خوب و حتی نحوه صرفه جویی در تغذیه مناسب آشنا شوید. علاوه بر این ، وبلاگ نویس مرتباً محصولات خاص شناخته شده را از نظر فواید و مضرات بررسی می کند ، دستور العمل های غذایی سالم را منتشر می کند که به ایده آل رسیده اند و به طور فعال با مشترکین ارتباط برقرار می کنند و آناستازیا تقریباً 300 هزار مورد از آنها را دارد.
درباره تغذیه، شادابی و زیبایی در سالات شاپ
ارزش اشتراک در وبلاگ اولگا مالیشوا را دارد فقط به این دلیل که حساب این دختر لذت زیبایی شناختی زیادی به همراه دارد. اولگا یک گیاهخوار است و دستور العمل های موجود در وبلاگ او نیز منحصراً گیاهخوار هستند. با این وجود، آنها به قدری خوشمزه به نظر می رسند که قطعاً ارزش آن را دارد که طبق دستور سالت شاپ غذا بپزید. تقریباً 60 هزار نفر در حساب اولگا مشترک شده اند و این ، باور کنید برای چنین پروفایل زیبا و خوشمزه ای بسیار کم است.
تقریبا 4 هزار دستور العمل مفید در resepts_prav_pit
این واقعیت که این مجموعه اینستاگرام واقعاً مفید است در حال حاضر فقط با تعداد مشترکین نشان داده شده است - 1.6 میلیون نفر از آنها وجود دارد. در اینجا قطعاً ظروف فردا، ناهار، میان وعده و شام را انتخاب خواهید کرد: آنها از محصولاتی که ما به آنها عادت کرده ایم، بدون زواید و هزینه های متعدد تهیه می شوند. همچنین تقریباً تمام دستور پخت ها به صورت فیلم منتشر می شود که بسیار راحت است.
به طور کلی، پروفایل Resepts_prav_pit به وضوح ثابت می کند که تغذیه مناسب برای بدن شکنجه نیست، بلکه یک فرآیند خوشایند و خوشمزه است.
ورزش، تغذیه و زیبایی bakylina_sport_pp
بسیار مهم است که وبلاگ یولیا باکولینا بر اساس علاقه خالی نباشد: خود دختر 25 کیلوگرم از دست داد و اکنون به دیگران کمک می کند تا به نتیجه برسند.
این دختر جسورانه از زندگی "گذشته" خود به مشترکان می گوید، عکس های "قبل" و "بعد" را منتشر می کند که واقعاً انگیزه های قدرتمندی هستند و البته دستور العمل های خوشمزه و سالم را به اشتراک می گذارد.
گاهی اوقات اینستاگرام بسیار کاربردی می شود. شما مانند نشریات دوستانتان در فید اسکرول می کنید و به طور اتفاقی چشمتان به قاب رنگارنگ با غذا می ایستد. برای کنجکاوی به صفحه می روید و ده ها عکس مشابه وجود دارد. و همه آنها بسیار زیبا هستند، فقط یک جشن برای چشم ها! و سپس، در سطح ناخودآگاه، جایی در قشر مغز، این ایده مطرح می شود که احتمالاً هزاران نفر به دلیلی در به روز رسانی های دختر زیبا در تصویر پروفایل مشترک شده اند. از این گذشته، همه اطرافیان فقط در مورد سلامتی + تغذیه + ورزش غوغا می کنند. در یک لحظه، جریان جریان اصلی شما را جذب می کند و اکنون شما یکی از ...
امروز پیشنهاد می‌کنم درباره محبوب‌ترین حساب‌های اینستاگرام که سبک زندگی سالم را از طریق صفحه نمایش لمسی تلفن‌های هوشمند ما ترویج می‌کنند، اطلاعات بیشتری کسب کنیم.
@honestlyhealthy
ناتاشا کورت متخصص تغذیه شماره 1 در دنیای شو بیز غرب است. برنامه تغذیه سالم که با همکاری ویکی ادگسون، متخصص تغذیه محبوب ایالات متحده طراحی شده است، راز زیبایی بسیاری از ستاره های هالیوود است. یکی از کسانی که قبلا این برنامه را امتحان کرده است ویکتوریا بکهام است. به هر حال، ویکی یکی از مشترکین صفحه ناتاشا است.
@thewholefooddiary
اکانت زن و شوهری که خوشبختی برایشان در غذا و سفر است، عکس های بسیار زیبایی از غذا دارد. گاهی اوقات خیلی مفید نیست، اما این ایده اصلی است. Kezia و Jared رازهای خود را برای ترکیب هماهنگ غذاهای خوشمزه و یک سبک زندگی سالم به اشتراک می گذارند.
@iquitsugar
روایتی از دختری زیبا که به طور مرتب رازهایی را در مورد چگونگی تغییر زندگی خود به سمت سلامتی در میان می گذارد، در حالی که او مخالف سرسخت شکر است. بسیاری از دسرهای موجود در عکس حاوی این ماده نیستند، در حالی که در توضیحات دستور العمل های دقیقی وجود دارد که فرآیند پخت و پز را به روشی واضح و قابل دسترس توصیف می کند.
@hemsleyhemsley
با خواهران همسلی آشنا شوید و آنها یک حساب اینستاگرام شاد و زیبا دارند. دختران حتی موفق شدند اولین کتاب خود را با دستور العمل های مفید به جهانیان ارائه دهند که برای بسیاری از طرفداران این روند "مزه شد". خواهران فراموش نمی کنند دستور العمل های خود را نیز در صفحه خود به اشتراک بگذارند که اتفاقاً همه می توانند آن را بپزند.
@pelochka_a
یک حساب عالی برای شروع روز از دختری که همسر و مادری مهربان نیز هست. او توانست دستور العمل هایی برای صبحانه های سالم جمع آوری کند: بلغور جو دوسر با کاکائو ارگانیک، پنکیک کتانی جو دوسر، کیک پنیر با زردچوبه و بسیاری از ایده های جالب و نه کمتر سالم برای یک صبحانه خوشمزه.
@salatshop
اولگا مالیشوا یک وبلاگ نویس روسی است و چیزهای زیادی در مورد نحوه درست غذا خوردن می داند و خوشحال است که این اطلاعات را با همه مشترکین خود به اشتراک می گذارد. به عنوان مثال، از صفحه او می توانید پاسخی در مورد چیستی سم زدایی و نحوه تهیه غذاهای سالم دریافت کنید. در مورد دوم، اولگا همچنین با مشارکت خود دستور العمل های آنلاین زیادی دارد.
@mynewroots
حساب دیگری از یک متخصص تغذیه حرفه ای که در آن می توانید دستور العمل های منحصراً گیاهی را پیدا کنید. علاوه بر این، اطلاعات مفید زیادی در مورد سلامت، تغذیه و تمام مزایای گیاهخواری وجود دارد.
@sproutedkitchen
سارا فورت - مادر دو نوزاد زیبا - دستور العمل‌هایی را که شخصاً آزمایش کرده‌اند را با همه به اشتراک می‌گذارد که چگونه به سرعت بعد از زایمان به تناسب اندام برسید و چگونه خود را برای تغذیه درست آموزش دهید. سارا تمام غذاها را منحصراً به تنهایی طبخ می کند و فراموش نمی کند که عکس ها و دستور العمل ها را با مشترکین به اشتراک بگذارد که بیش از 150 هزار نفر از آنها وجود دارد.
@fabbylousness
کاپ کیک، پنکیک، کیک و بسیاری دسرهای دیگر که در نگاه اول دشمنان اصلی یک رژیم غذایی سالم به نظر می رسند. اما این دختر زیبا خلاف این را ثابت می کند - شیرینی ها می توانند مفید باشند. بنابراین، دستور العمل های او به شکل آسیب نمی زند، و در میان این همه جنون، دستور العمل هایی برای غذاهای اصلی نیز وجود دارد.
@SIMPLEGRENSMOOTHIES
گزینه وبلاگ در وسعت اینستاگرام هر روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند، زیرا ما در مورد اسموتی ها صحبت می کنیم: توت، میوه، سبزیجات. علاوه بر این، این صفحه حاوی بسیاری از دستور العمل های سالم مانند غذاهای ناهار مغذی، سالاد سبزیجات و میوه است. با قضاوت بر اساس تعداد مشترکین (418 هزار نفر)، دستور العمل ها سزاوار توجه هستند.
